サウナとハマム: 違いは何ですか?

すべての文化には、クレンジングと美しさを維持するための独自のレシピがあります。したがって、スカンジナビア諸国ではフィンランド式サウナ、トルコではハマムです。両方の手順が蒸気の影響下で実行されるという事実にもかかわらず、それらの間の温度背景、湿度レベル、および構造原理にはまだいくつかの違いがあります.

サウナはフィンランド式風呂として知られており、スカンジナビアのほぼすべての家庭、公共機関、ホテルに設置されています。サウナは、多くのスポーツ施設、診療所、工場で利用できます。それらは熱いが乾燥した蒸気によって区別されます。 スチーム ルームの加熱温度は最大 140 度に達することがありますが、湿度レベルは 15% を超えません。 この組み合わせにより、部屋の空気が明るくなります。平均して、温度は約60〜70度に維持されているため、どのコテージやアパートにもサウナを設置できます。

サウナの機能の原理は非常に単純です - 炉内の火が石を暖め、スチームルーム内で受け取った熱を与えることで、空気が必要な温度に加熱されます。 サウナには、スチームルームから蒸気を安全に除去できる煙突が装備されています。

希望の加熱レベルに達すると、サウナの訪問者はベンチに座り、時々火室にお湯を注ぎ、新しい蒸気を得る.多くの人がそれにエッセンシャルオイルを加えて、人間の呼吸器系の機能を改善します.暖かい空気は激しい発汗を引き起こします - この原則は入浴手順全体の基礎です.

ほとんどの場合、スチームルームの後、訪問者は冷たいシャワーを浴びるか、氷水に飛び込みます。 （プールまたは氷の穴）-このようにして、体は常温に冷やされます。

トルコのハマムの動作原理は、伝統的なサウナとは多くの点で異なりますが、これは彼が膨大な数のファンを獲得することを妨げませんでした。このお風呂の人気は、その固有のオリエンタルな風味と、重要な臓器や人間のシステムへの特定の効果によるものです。

トルコ式ハマムの温度は 32 ～ 52 度で、湿度は約 90 ～ 95% に保たれています。 そのようなお風呂の天井は冷たいままです-これにより、蒸気がその表面に落ち着き、凝縮することができます。

古典的なテクニックのハマムにはいくつかの部屋があり、条件付きでテクニカルバスと直接バスに分かれています。機器は補助ブロックに配置され、高温の蒸気が生成され、そこから設備の整ったチャンネルを通じてバスルームに供給されます。 昔は大きなボイラーで水を沸騰させて蒸気を得ていましたが、現在は蒸気発生器が使われています。

バス部分には3つの部屋があり、それぞれに目的があります。入り口近くには快適な更衣室があり、その中の温度は32〜35度に保たれています。 この設計では、ユーザーが汗や汚染を洗い流すことができるようにシャワーを設置することができます。

次はスチームルーム自体です。ここでは暖房レベルが高く、42〜55度です。広々としたハマムには追加の部屋があり、必要に応じて温度を65〜85度に上げることができますが、そのような条件は規則ではなく例外です。

スチームルームには高加湿の空気が吹き込まれるので、スチームを体感できます。 さらに、空気をさらに味付けすることができます-これにより、行楽客は完全にリラックスできます。

ハマムの 3 番目のゾーンはリラクゼーション ゾーンです。ここでは、施術後に完全にリラックスしてくつろいだり、ハーブティーを飲んだり、家族や友人とおしゃべりしたりできます。

フィンランド式バスとハマムの主な違いは、温度と湿度のレベルが異なることです。サウナでは、気団は100度以上に加熱され、湿度は15％以下です。 ハマムでは、微気候がまったく異なります。温度は45度を超えず、湿度は95％に達します。

ユーザーは、加熱された空気にもかかわらず、サウナにいるのは簡単ですが、ハマムの湿度が高いと、心血管系や内分泌系に問題がある人には難しすぎる可能性があることに注意しています.

フィンランド式バスは内側から木材で裏打ちされていますが、ハマムは内部が石で仕上げられたレンガ造りの建物です。

望ましいレベルの加熱を達成するために、特別なストーブがスチームルームのサウナに直接設置されています。その周りに金属製のケーシングが形成され、そこから少し離れたところにあります-熱気の塊が床から形成された隙間に浸透し、真っ赤な炉の近くを通過し、上昇してスチームルーム全体に発散します。 この構造のおかげで、部屋を暖めるのにほとんど時間がかかりません。

ハマムの熱分布の原理はわずかに異なります。ここには特別な装置が設置されています - 蒸気の発生を担う発電機です。ハマムを温めるパイプの広範なシステムを介してスチームルームで提供されます。

ソフト ハマムとホット サウナのどちらかを選択する場合は、個人的な好み、健康状態、その他の主観的な要因のみに基づいて進める必要があります。 一部の人々、特に高齢者は、熱風にあまり耐えられないため、微気候の特性の観点から、より穏やかなハマムを好みます。 それどころか、多くのユーザーは暑さが好きなので、フィンランド風呂を好みます。

サウナは、心臓病のない人に適しています。 事実、熱気は、水分が少なく酸素が多いにもかかわらず、呼吸が困難です。部屋の気団の加熱が人の体の36.6度のマークを超えると、汗が集中的に生成され始めます。湿度が低い状態では、皮膚の表面からすぐに蒸発します。

フィンランド式サウナは、次の場合に最適なソリューションです。

• 湿気の多い環境での滞在が推奨されるユーザー。
• 体への穏やかな熱効果を好む人;
• 神経の緊張、ストレス、うつ病を和らげます。
• 組織からの毒素の除去;
• 疲労の症状を軽減します。
• ホルモンの背景と栄養系の働きの訓練;
• 免疫力を高めます。
• 気管支肺疾患、泌尿器および筋骨格系の病状の治療。

ハマムでは湿度が高くなり、皮膚に結露する傾向があります。そのため、これらのバスでの発汗は最小限に抑えられ、濡れた体は結露の結果にすぎません。施術中に表皮や毛髪が乾燥しないため、アレルギー体質の方や皮膚病の方にも効果があるとされています。このようなサウナでは、毛穴がフィンランド風呂よりもはるかに速く開くため、美容の観点からはハマムの方が効果的です。

ハマムは次の場合に不可欠です。

• ソラリウムとスパトリートメントのファン。
• 心臓と血管の働きの回復;
• 関節、靭帯、筋肉の均一な加熱;
• ストレスの多い状態を取り除く;
• 鼻咽頭およびSARSの疾患の治療;
• 代謝の促進;
• 体の一般的な若返り。

減量のトピックは特別な考慮に値します。 まず、ハマムであろうと普通のサウナであろうと、お風呂だけで嫌いなキログラムを取り除くことはうまくいかないことに注意してください。もちろん、どちらのタイプの処置も余分な体重を減らすのに役立ちますが、近い将来、体内の体液量が回復した直後に元に戻ります。ただし、手入れの行き届いた美しい外観を取得することが目的の場合は、ハマムを優先することをお勧めします。皮膚病、フレーキング、オレンジピールとの闘いに特に効果的です。

激しい運動の後に何が好ましいかについて明確な意見はありません - ハマムまたはサウナ。そのため、フィンランド風呂に浸かることで、筋肉組織に蓄積された乳酸が分散され、効果的に痛みが和らぎます。 通常、トレーナーは熱いサウナの後に少しストレッチをすることをお勧めします-これにより、筋肉を最大限にトレーニングできます。

スポーツ後のトルコ式ハマムは、リラックスするだけでなく、消費したエネルギーを回復し、呼吸を正常化し、皮脂腺の機能を改善し、皮膚をきれいにするのに役立ちます。スポーツの前後に訪れることができます。

サウナとハマムの基本的な違いについては、以下を参照してください。